足の冷え

最近寒さが厳しくなって、足の指やふくらはぎが「つる」といったクライアントさんが多くなっています。

この時期は、冷えなども関連するのですが、案外脱水症状になっている場合も多いようです。夏場はこまめに水分補給をするのですが、寒くなるとトイレに近くなる・カラダが冷えると云う理由で、水分摂取を控える場合も多々あるようです。

年齢を重ねるごとに喉の渇きの反応は遅くなるので、中高年になると喉が渇いたと云って水分補給をする頃には軽い脱水症状が始まっています。

特に、コーヒーを頻繁に飲まれる方は水分補給は大事です。

季節が変わっても、こまめに水分補給をしましょう♪

それと、寝るときには靴下をはいて寝てはダメですよ。ゆったりした靴下ならＯＫですが…。レッグウォーマの方が良いと思います。

足の裏には汗腺が多くあり、靴下をはいて寝ると汗で冷える場合もあります。足元が寒い場合は、レッグウォーマーや湯たんぽも良いですよ。