慢性腰痛（４）

腰痛になったら。。。動ける範囲で動く。少々無理してでも日常生活は普段と同じように過ごすのが良いと思います。

当然動けば痛みも出て動きも鈍くなりますが、出来るだけ普段と変わらない動きをするほうが回復は早いように思います。

脳に痛みのスパイラルを組み込まないように「たかが腰痛　一生痛みが続くわけない」と楽観的に構えるのも良いです。

激痛・痺れが続くようであれば病院にて腰以外の要因があるかを調べるのも良いです。椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症と伝えられた場合は、「まあ診断が出てよかった」と悲観的にならず対処する方法もアドバイスを頂くのも一つの手です。不快な状態を如何に脱却するか！

単純な腰痛は腰回りの筋だけではなく他の要因を取り除くと楽になる場合も多いです。

例えば、足裏の筋硬結・ハムストリングの緊張・下腿部の拘縮・背部の筋緊張・負のスパイラルの思い込み等々を解除することで長年の腰痛が楽になってきます。